القائمة الرئيسية

الصفحات

4 مشروبات للتخلص من الكرش والارداف

4 مشروبات للتخلص من الكرش والارداف

قبل الحديث عن بعض المشروبات للتخلص من الكرش والارداف فلبد من توضيح مسألة مهمة وهي أن هذه المشروبات التي ثبت أنها بالفعل تساعد في التخلص من الكرش والارداف أو تساعد في التخلص من الدهون بصفة عامة لا تقم بذلك بطريقة مباشرة بدون نظام غدائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وتخفيض أو تقييد السعرات الحرارية لن تساعدك هذه المشروبات في التخلص من الكرش والارداف, لنعطي مثالا من أجل توضيح الامور أكثر فأكثر عزيزي القارىء, على سبيل المثال هناك شخصا إسمه محمد ويعاني من بعض الدهون في الكرش ثم بحث ووجد أن الماء يساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش فبدأ بالإعتماد على الماء وحده من أجل التخلص من الكرش لكن في نفس الوقت يتناول الكثير من السعرات الحرارية أو لنقل يتناول أكثر مما يحتاج من السعرات الحرارية ويتناول الوجبات الجاهزة التي تحتوي على الكثير من السكريات والدهون ولا يمارس الرياضة أبدا, هل تعتقد عزيزي القارىء أن الماء سيساعده في تنزيل الكرش أعتقد أن إجابتك ستكون لا بدون شك والسبب أن المشروب لن يساعدك بطريقة مباشرة في إنقاص الوزن أو الكرش والارداف بل لبد أولا من تغير نمط الحياة إلى نمط صحي ثم بعدها ستعمل المشروبات بفاعلية كبيرة في مساعدتك في التخلص من الدهون والكرش والارداف.


عزيزي القارىء ضع في إعتقادك أن الجسم عندما تضعه في وضعية حرق الدهون عن طريق اتباع نظام غدائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وتقييد السعرات الحرارية فإنه لا يأخد فقط من الكرش أو الارداف فهو يأخد من دهون الجسم كلها ولذلك يقول الخبراء أن النتيجة تحتاج لبعض الوقت من أجل ملاحظة أن الكرش والارداف بدأت تختفي, وللتذكير فيمكن أن تقوم بتنزيل الدهون وفي نفس الوقت بناء عضلات صافية قدر الإمكان وذلك يسمى تنشيف العضلات دون فقدانها  يعني تنشيفها فقط من الدهون وبنائها في نفس الوقت وقد تحدتث في مقالة عن كيفية تنشيف العضلات التي ستجدها هنا تنشيف العضلات, إذن لنمر للحديث عن مشروبات للتخلص من الكرش والارداف التي يمكنك الإعتماد عليها بعد تغير نمط حياتك والتي ستساعدك بشكل كبير في تنزيل الدهون في الجسم ومنها الكرش والارداف.

مشروبات للتخلص من الكرش والارداف




القهوة : لحسن الحظ مدمني القهوة ومنهم أنا طبعا سيحسون بالفرح عندما يعلمون بأن العديد من الدراسات العلمية تؤكد أن القهوة يمكن شربها من أجل التخلص من الدهون بشكل عام ومنا دهون الكرش والارداف, لو كنت مدمنا على القهوة وقررت تنزيل وزنك وكرشك واردافك فإنك حقا ستكون سعيدا بسماعك أن القهوة تساعد على ذلك كيف ذلك؟ بجانب أن القهوة تساعد على تحسين المزاج إلى أنها تساعد على فقدان الوزن وهذا بسبب إحتواء القهوة على مادة تسمى الكافيين وجدت هذه الدراسة العلمية التي أجريت على بعض الأفراد البالغين والذين بطبيعة الحال يعانون من زيادة الوزن أن الكافيين الموجود في القهوة ساعد في عدم تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجونه وبالتالي وبلا شك هذا الشيء سيؤدي لتنزيل الوزن. 

تمهل ليس هذا فقط بل هناك بعض الدراسات العلمية التي تربط بين فقدان الدهون  بالقهوة مباشرة مع ممارسة التمارين الرياضية حيث أثبتت الدراسات أن القهوة تزيد من الثمتيل الغدائي أو ما يسمى الأيض وبالتالي تعزيز فقدان الدهون ويمكنك عزيزي القارىء أن تتطلع على البحث.


الماء : يعتبر الماء من مشروبات للتخلص من الكرش والارداف والسبب يعود إلى أن الماء يساعد بشكل كبير في الشعور بالشبع أو الإمتلاء فأغلب الدراسات تؤكد أن علاقة الماء بفقدان دهون هي أن الماء يعمل بشكل كبير على كبح الشغف تجاه الأكل وهذا بطبيعة الحال سيؤدي إلى تخفيض السعرات الحرارية وهذا بدون شك سيؤدي لتنزيل الوزن, لكن هذا لا يعني أن نتناول ما يحلوا لنا لكن لا نتجاوز عدد السعرات الازمة لتنزيل الوزن, على سبيل المثال قد يقول شخص ما أنه ما دام أن السر يكمن في عدم تجاوز السعرات الحرارية من اجل فقدان الكرش والارداف فإني سأتناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية السيئة لكن سأحسب عدد السعرات لكي أبقي العدد في العدد الذي سيجعلني أخسر الوزن لكن أقول لك أنك ستقع في مشكلة أسوء من مشكلة الكرش والارداف وهي سوء التغدية والسبب أن تلك الأغدية التي ستتناولها والتي غالبا ستكون وجبات سريعة أو وجبات مليئة بالسكر المكرر تكون فقيرة جدا من حيث المغديات أقصد بالمغديات الفيتامينات والمعادن والالياف الغدائية وبالتالي ستؤذي نفسك وتسبب بعض المشاكل التي أنت في غنى عنها, لذلك السعرات الحرارية التي ستتناولها عند تخفيضها يجب أن تكون ذو جودة عالية وغنية, إذن لنعد للماء هذا البحث على سبيل المثال أكد أن الأشخاض الذين يتبعون نظاما غدائيا منخفض السعرات الحرارية وقاموا بشرب الماء قبل تناول الوجبات إستطاعو تنزيل ما يقارب 44 %  من وزنهم عكس الأشخاص الذين لم يقوموا بشرب الماء.


مكملات البروتين أو ما يسمى الواي بروتين أو بروتين مصل اللبن :  هي من المشروبات التي تساعد على التخلص من الكرش والارداف والدهون وهي مكملات تحتوي على نسبة من البروتين في كل مغرفة من أي نوع من هذا المكمل, هنالك العديد من الأبحاث والدراسات التي تؤكد أن مكملات البروتين ساعدت في تنزيل الوزن,على سبيل المثال أجريت هذه دراسة حول 90 شخصا ثم إعطائهم نفس السعرات الحرارية في اليوم لكن وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين إستهلكوا 56 غراما من البروتين إستطاعوا تنزيل 2,3 كيلو غرام في الأسبوع على عكس الذين لم يتناولوا مكمل البروتين.

لكن قبل أن تقرر تناول مساحيق البروتين دائما ينصح الخبراء بضرورة أن تتاكد انه لا يوجد لديك مانع من تناول  مكمل البروتين كبعض المشاكل التي قد تصيب الكلى والكبد وهذا بطبيعة الحال سيكشفه الكشف لدى المختص, إضافة إلى ضرورة إختيار شركات ذات جودة عالية ومعروفة على سبيل المثال هنالك بعض الشركات التي إستعملت أنا مكملاتها وهما مشهورتين وهما شركتا Optimun Nutrition وشركة Dymatize وأشهر مكملات الواي بروتين لديهما هما جولد ستاندر وأيزو 100, وهنالك العديد من الشركات التي تصنع مكملات البروتين يمكنك البحث فيها.


خل التفاح : رابع مشروب من المشروبات للتخلص من الكرش والارداف هو خل التفاح هذا الأخير أجريت عليه بعض الدراسات رغم قلتها لكن تحمل محمل الجد فمثلا وجدت هذه الدراسة أن الاشخاص الذين شربوا ملعقتين كبيرتين من الخل ساعدهم في تنزيل بعض وزنهم ومنها دهون الكرش, بعض الخبراء أكدوا أن السبب هو وجود حمض يسمى حمض الاسيتيك والذي قد يساعد وفقا لهذا البحث على الفئران في الثمتيل الغدائي للدهون في الكبد وفي العضلات الهيكلية كما أكد نفس البحث أن لحمض الاسيتيك وظيفة تعمل ظد السمنة والسكري من النوع الثاني وهو الشائع في العالم ككل.

وأخيرا عزيزي القارىء ضع في إعتقادك أن هذه المشروبات نعم ستساعدك في التخلص من الكرش والارداف التي تتكون بسبب الزيادة في الدهون والوزن عموما لكن هذه المشروبات لن تعمل بكفاءة إذا لم يتم وضع نظام غدائي جيد ومنخفض السعرات الحرارية مع نظام تدريبي وهما العاملان المهمان للتخلص من أية دهون كدهون الكرش والارداف مثلا التي هي محور حديثنا في هذه المقالة.

مقالات قد تهمك 


reaction:

تعليقات