القائمة الرئيسية

الصفحات

اسباب ظهور الم اسفل الظهر العصعص

اسباب ظهور الم اسفل الظهر العصعص

من بين الالام المنتشرة على مستوى العالم نجد الم اسفل الظهر وبالظبط العصعص أو ما يسمى بعضمة عجب الذنب هذه الالام يشتكي منها العديد من الأشخاص وخصوصا الذين يشتغلون أو يعيشون نمط حياة يجعل نسب الإصابة بهذه الألام مرتفعة فمثلا الأشخاص الذين يجلسون على كرسي مكاتبهم الضيقة في العمل لفترات جد طويلة قد تكون لديهم فرص الإصابة بالام اسفل الظهر العصعص مرتفعة وخصوصا إن كان الكرسي صلبا بعض الشيء أو غير مريح, لكن عزيزي القارىء لحسن الحظ الم اسفل الظهر العصعص يختفي من تلقاء نفسه في غضون أسابيع وإن طال أشهر لكن إذا إستمر مدة طويلة فيفضل أن تراجع أخصائي فهو سيفيدك, إذن فلنتابع معا لمعرفة بعض اسباب الم اسفل الظهر العصعص وبعض الطرق التي يمكنها تخفيف هذه الالام الشائعة والتي تسبب الشعور بالإنزعاج خصوصا للأشخاص الذين يشتغلون في أماكن العمل أو في الدراسة التي قد تسبب بظهور هذه الألام.


بعض اسباب ظهور الم اسفل الظهر العصعص




تساعد العضلات التي تدخل في العصعص في القيام بالعديد المهمة والأساسية في حياتنا اليومية فالعصعص مهم عند المشي و الجلوس وعند قضاء الحاجة والجري وكل هذا مسؤولة عليه العضلات التي تدخل في هذه المنطقة,فمن اسباب الم اسفل الظهر العصعص نجد :

الجلوس بوضعية خاطئة : من أبرز الم اسفل الظهر العصعص هو الجلوس بطريقة غير صحية وغير مريحة لك عزيزي القارىء وخصوصا عند العمل, كيف يحدث ذلك؟ عزيزي القارىء قد تكون أنت جالس في عملك وبالطريقة الخاطئة وقد تحس بألم خفيف في منطقة العصعص لكن أنت لا تفكر سوى في إنهاء عملك و عقلك يبقى منشغل مع العمل ولا تريد سوى إنهاء عملك وهذا خطأعندما تحس بألم ولو بدرجة خفيفة في اسفل الظهر بعدما كنت جالسا لمدة طويلة فلا تتردد في تغير وضعية جلوسك أو قم بالوقوف والمشي قليلا لتحريك العضلات لأنك لو إستمريت بهذه الطريقة متجاهلا هذه الإنذارات فإن الم اسفل الظهر ستصيبك لا محالة يوما ما وها أنت عزيزي القارىء ترى في عالمنا أن أغلب الأشخاص التي تشتكي من الم اسفل الظهر العصعص هم أشخاص الذين يعملون في المكاتب وفي اماكن العمل التي تعتمد بشكل كبيرعلى الجلوس لفترات طويلة.


التعرض لإصابة أثناء السقوط : هذه أعتبرها من الأسباب الخفية لألم اسفل الظهر العصعص لماذا؟ السبب هو قد تكون عزيزي القارىء مارست عمل أو لنقل كنت تمارس الرياضة ولتكن كرة القدم مثلا ثم سقطت في المبارة وأنت لم تبالي وأكملت المبارة قد يكون العصعص أصيب نتيجة سقوطك في المبارة وأنت لم تحس بالألم في المبارة لأن جسمك و دماغك مشغول مع المبارة, لكن قد تعود للبيت وتنتهي من إغتسالك وفجأة تبدأ الم اسفل الظهر العصعص بالظهور وتتساءل عن السبب أو تقول لا أدري من أين أتت هذه الالام لذلك عزيزي القارىء حاول أن تتجنب السقوط على ظهرك, أعلم أنه في الرياضة لبد من حدوث سقوط على الظهر لكن تجنب السقوط بطريقة خطيرة وذلك لتجنب الالام التي قد تسبب لك إزعاجا في عملك أو حياتك ولو أنها مؤقتة.

قد تصاب به النساء في فترة الولادة : ذكر موقع مايو كلينيك أن الحمل أو الولادة المهبلية للنساء قد تكون من أسباب الشعور بألالام اسفل الظهر العصعص,لذلك إذا شعرت المرأة بألم أسفل الظهر قبل أو بعد الولادة فغالبا ستكون بسبب الحمل أو الولادة.

طرق لتخفيف الم اسفل الظهر العصعص


الجلوس بطرق صحية : يوصي الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الم اسفل الظهر العصعص الجلوس بطريقة صحيحة والمريحة لهم وذلك عن طريق وضع القدمين على الأرض والإنحناء للأمام قليلا لتخفيف الضغط على اسفل الظهر, وهذا الحل مناسب للأشخاص الذين يعانون من المشكلة ويظطرون للعمل لسبب ما.

إستخدام الثلج والتدليك : هل شاهدت عزيزي القارىء أن الرياضيين عند الإنتهاء في ممارسة الرياضة يقومون بوضع أجسامهم في بيت مخصص للتبريد والسبب أن البرودة وخصوصا بعد الإصابة أو بعد الإنتهاء من الرياضة أو مجهود عضلي يساعد في تسريع الإستشفاء, تماما نفس الشيء مع الم اسفل الظهر العصعص يساعد وضع كمادات باردة في المنطقة في تخفيف الم الظهر ويمكن تدليك المنطقة بكمادة باردة من الثلج لكن لا تستخدمه بإستمرار على الجلد بل بشكل متقطع لان الثلج قد يضر الجلد. كما يساعد تدليك المنطقة في تخفيف الالام.

 إضافة إلى ذلك يوصي بعض الخبراء بإمكانية إستخدام بعض مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة لأنها قد تساعد في تخفيف الألام, لكن إذا إستمر الألام معك مدة طويلة فلبد من إستشارة المختص لتقيم مشكلتك وإعطائك الحلول المناسبة لك.
reaction:

تعليقات