القائمة الرئيسية

الصفحات

4 مكملات غذائية لزيادة الوزن

 4 مكملات غذائية لزيادة الوزن

يلجأ العديد من الاشخاص الذين لا يستطعون توفير ما يلزمهم من العناصر الغدائية من اجل زيادة الوزن للمكملات الغدائية والتي قد تساعد في تكملة النقص الذي يعاني منه البعض او نظرا لعدم توفر الوقت لطهي الطعام نتيجة العمل او الدراسة أو ضروف الحياة, ضع في إعتقادك عزيزي القارىء أنه توجد العديد من الشركات التي تنتج مكملات تساعد على زيادة الوزن نظرا لإعتمادها في منتجاتها على العناصر الغدائية التي يحتاجها الشخص النحيف من أجل أن يزيد وزنه ومن بين أهم تلك العناصر البروتين بحيث يقوم ببناء انسجة العضلات وبالتالي فإن تناول كميات كافية منه على مدار اليوم فإنه كفيل بتضخيم عضلاتك ومنحك الوزن الصحي وأي نقص من البروتين سيؤدي لتكسير بروتين العضلات وبالتالي نقص الكتلة العضلية مع مرور الوقت, ويتوفر البروتين في الغداء الطبيعي في البيض واللحوم الحمراء والاسماك والحليب ومشتقاته وفي الدجاج ايضا, اما العنصر الثاني لبناء العضلات هي الكاربوهيدرات هذه الأخيرة تعطي الجسم الطاقة الازمة من اجل القيام بالتمارين الرياضية او الاعمال الاخرى والزيادة في الكاربوهيدرات تؤدي بالجسم إلى تخزينها على شكل كلايكوجين في الكبد وداخل العضلات وإستخدامها كطاقة كلما احتاج الشخص لذلك, أما العنصر الثالت فهي الدهون الصحية هذه الاخيرة إرتبطت بالزيادة في الوزن لكن الدهون الصحية إذا تناولت بشكل مناسب فهي لن تؤدي للزيادة في الوزن اما الكميات الكبيرة فهي قد تؤدي للزيادة في الوزن, اما العنصر الاخير هي السعرات الحرارية وهي التي ينبني عليه امر الزيادة او النقصان في الوزن.

تعتبر السعرات الحرارية أمر ضروري واساسي من اجل الزيادة في الوزن وتوجد السعرات الحرارية في الاطعمة والاغدية التي نتناولها ومن أجل الزيادة في الوزن يجب أن يتناول الشخص أعلى من إحتياجه اليومي من السعرات الحرارية, على سبيل المثال لنفترض أنك تحتاج ل 2000 سعرة حرارية في اليوم من اجل البقاء على نفس وزنك فلكي تزيد من الوزن يجب تناول اعلى من هذه الكمية ب 500 سعرة حرارية يعني تناول 2500 سعرة حرارية وهذا كلام الخبراء , اما إذا اردت النقصان في الوزن فيجب تناول اقل من الاحتياج اليومي ب500 سعرة حرارية.

المكملات الغدائية المشهورة لدى الرياضيين وغير الرياضيين من اجل الزيادة في الوزن هي عديدة وتختلف الشركان من حيث كمية البروتين ومن حيث الكاربوهيدرات ومن حيث الدهون والسعرات الحرارية لكن سنحاول معا في موقع موسوعة جسمك ذكر اهم أربع مكملات مشهورة وذات سمعة كبيرة لدى الاشخاص.

سوبر ماس جينر : يكتسب السوبر ماس جينر شهرة كبيرة لدى ممارسي رياضة كمال الاجسام نظرا لدوره الكبير في الزيادة في الوزن فمكمل السوبر ماس جينر يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية الشيء الذي سيجعل الجسم يزيد في الوزن لكن المشكلة التي يعاني منها بعض المستهلكين هي أنه يعمل ايضا في الزيادة في الدهون نظرا لكمية الكاربوهيدرات التي يحتوي عليها, تحتوي جرعة السوبر ماس جينر على :

  1. 52 غراما من البروتين
  2. 253 غراما من الكاربوهيدرات
  3. 10 غرامات من الدهون
  4. العديد من الفيتامينات والمعادن
  5. 1900 سعرة حرارية



السيرياس ماس : لا يقل مكمل السيرياس ماس اهمية عن السوبر ماس جينر فالسيرياس ما من اقدم المكملات التي تساعد على الزيادة في الوزن نظرا لتوفره هو الأخر على العديد من العناصر التي تساعد على كسب الوزن, فعلى سبيل المثال تحتوي جرعة مكمل السيرياس ماس على : 

  1. 50غراما من البروتين 
  2. 254 غراما من الكاربوهيدرات
  3. 4غراما من الدهون 
  4. 1250 سعرة حرارية



ماس تيك : يكتسب الماس تيك شعبية كبيرة بسبب كونه يساهم في بناء كتلة عضلية نقية مع اقل كمية من الدهون والسبب كونه يحتوي على كمية اقل من الكاربوهيدرات وكمية اقل من السعرات الحرارية كما يحتوي على الكرياتين الذي قد يسبب في إحتباس الماء داخل العضلة وبالتالي تضخيمها تحتوي جرعة الماس تك على : 

  1. 63 غراما من البروتين
  2. 132 غراما من الكاربوهيدرات 
  3. 6 غراما من الدهون
  4. 10 غرام من الكرياتين
  5. 840 سعرة حرارية

جامبوا : رغم أنه لا يتمتع بالشعبية التي يتمتع به الثلات مكملات اعلاه لكنه يحتوي على عناصر مفيدة وتساهم في كسب الوزن والعضلات فجرعة الجامبوا تحتوي على : 

  1. 50 غرام من البروتين
  2. 144 غرام من الكاربوهيدرات
  3. 6,9 من الدهون 
  4. 808 سعرة حرارية


reaction:

تعليقات