القائمة الرئيسية

الصفحات

ماهي فوائد واي بروتين

ماهي فوائد واي البروتين

يعتبر مكمل واي بروتين من أشهر المكملات الموجودة في عالم الرياضة وعالم التغدية الرياضية حيث يساعد على مد الجسم بالعديد من المغديات التي يحتاجها على سبيل المثال يساعد الواي بروتين على مد الجسم بالكمية اللازمة من البروتين الذي يعمل على تكبير العضلات كما يحتوي أيضا على الأحماض الأمينية التي تسمى BCAA والتي أثبتت العديد من الدراسات أنها تساعد على زيادة تخليق البروتين داخل العضلات الشي الذي يؤدي مع مرور الوقت لتضخيمها وبروزها.ولذلك نحن في موقع موسوعة جسمك سنذكر اهم فوائد واي بروتين بالتفصيل.(

مصدر مميز للبروتين عالي الجودة : تعتبر مكملات الواي بروتين من المصادر الممتاز للبروتين العالي الجودة المفيد بحيث يتم إستخراجه عند عملية تصنيع الجبن كما تتميز مكملات الواي بروتين كونها تمتص بسرعة  في الجسم فيكفي القليل من الماء ومغرفة أو سكوب من منتج الواي بروتين وتحصل على جرعة من البروتين العالي الجودة المفيد, لذلك تحضى مكملات البروتين بشعبية كبيرة لدى خبراء التغدية والرياضيين أيضا.

الواي بروتين لنمو العضلات : أثبتت العديد من الدراسات أن مكملات الواي البروتين أفضل من الانواع الأخرى في نمو العضلات كنوع الكازيين أو بروتين الصويا بحيث يعمل على المساعدة في تكبير العضلات وذلك وفقا لهذه الدراسات العلمية 1 2 .

فوائد واي بروتين لضعط الدم : تعتبر مشاكل ضغط الدم من أبرز المشاكل الشائعة في العالم وسببها النظام الغدائي الغير صحي وقلة الحركة أو قد تكون بسبب الوراثة أيضا,أظهرت العديد من الدراسات أن منتجات الألبان قد تساعد على خفض ضغط الدم ويرجع السبب حسب الدراسات العلمية إلى كونها تحتوي الببتيدات النشطة في منتجات الالبان وذلك وفقا لهذه الدراسات العلمية 1 2 3 .

فوائد واي بروتين للسكري النوع الثاني :  تعتبر مشكلة داء السكري من المشاكل الشائعة في العالم وتصيب الشباب أيضا ويرجع السبب إلى هرمون الأنسولين الذي من المفترض أن يقوم بتحفيز الخلايا من أجل إمتصاص السكر, لحسن الحظ وجدت العديد من الدراسات أن الواي بروتين يفيد في تعديل نسبة السكر في الدم وزيادة الأنسولين ومن بين تلك الدراسات 1 2 .

كما تمت مقارنة مكملات الواي بروتين بالمصادر الأخرى للبروتين كالبيض والأسماك في بعض الدراسات ووجدت أن بروتين الواي كان الأفضل .

كما وجدت هذه الدراسة العلمية أن تناول مكمل الواي البروتين قبل أو مع وجبة غنية بالكاربوهيدرات أدى إلى تعديل نسبة السكر في الدم لدى الاشخاص الأصحاء والاشخاص المصابين بالسكري النوع الثاني.

فوائد واي بروتين للإلتهابات : يعتبر الإلتهاب من ردود فعل الجهاز المناعي لكن القصير المدى, قد تفيد مكمل الواي البروتين في تقليل بعض البروتينات التي تسبب الإلتهابات في الجسم وذلك وفقا لهذا البحث العلمي.

الواي بروتين والكوليسترول : تعتبر مشكلة الكوليسترول من المشاكل المنتشرة هي الأخرى خاصة لدى الأشخاص الذي يعانون من السمنة, وجدت دراسة على الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن أن تناول 52 غراما من مصل البروتين لمدة 12 أسبوعا أدى إلى إنخفاض كبير في نسبة الكوليسترول الضار في الجسم, لكن هنالك حاجة للعديد من الدراسات الأخرى من أجل إثبات فائدة مكملات الواي بروتين للكوليسترول.

الواي بروتين للتنزيل الوزن : تعتبر مشكلة السمنة من المشاكل المنتشرة والتي تسبب في إرتفاع مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة, يعتبر تناول البروتين من أهم الإستراتيجيات الفعالة في قمع الشهية والحد من تناول السعرات الحرارية, والسبب كون تناول البروتين يحد من الرغبة في تناول المزيد من السعرات الحرارية التي قد تسبب الوزن.

طريقة استخدام الواي بروتين 

استخدام الواي بروتين للمبتدئين يتم عن طريق معرفة ما هو هدفك هل أن تزيد الوزن أو تنزل الوزن لأن الكمية تختلف من شخص إلى أخر, إذا كنت تتناول أغدية غنية بالبروتين على مدار اليوم وتستطيع الوصول للنسبة الازمة منه فأنت لن تحتاج للواي بروتين بل يكفيك الغداء الطبيعي أما إذا كنت لا تتناول الكميات الازمة من البروتين في اليوم للوصول لهدفك فلبد أن تكمل إحتياجتك بالواي بروتين ,حيث يجب أن تمنح ما يقارب غرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزنك إذا كان هدفك المحافظة على العضلات.

مثلا وزنك 60 كيلوغراما فكمية البروتين الازمة للحفاظ على عضلاتك هي 120 غراما من البروتين يعني غرامين لكل كيلو غرام من جسمك بالنسبة للشخص الرياضي أما إذا كنت تريد زيادة العضلات فلبد أن تزيد على هذه الكمية قليلا وتعتمد على نظام غدائي غني بالسعرات الحرارية ,مثلا أنت يجب عليك  إدخال 150 غراما من البروتين في اليوم لزيادة العضلات ولا تستطيع ادخال هذه النسبة من الغداء الطبيعي هنا يجب إستخدام الواي بروتين لإكمال تلك 150 غرام للوصول لهدفك ولبد من معرفة كم هي نسبة البروتين الموجودة في كل مغرفة بروتين واتباع التعلميات الموجودة في العبوة (المغرفة هي الملعقة التي  تكون داخل منتج الواي بروتين)حيث تختلف كمية البروتين من شركة إلى أخرى .

إذن, فطريقة استخدام الواي بروتين للمبتدئين تختلف من شخص إلى أخر حسب هدفها وكمية البروتين التي يجب إدخالها في اليوم .
reaction:

تعليقات