القائمة الرئيسية

الصفحات

المكملات الغدائية لكمال الاجسام

 المكملات الغدائية لكمال الاجسام

تعتبر رياضة كمال الأجسام من الرياضات التي تكتسب شهرة كبيرة قالجميل في رياضة كمال أو بناء الجسم أنها من الرياضات التي تظهر على الجسم الرياضي بحيث تساعد هذه الرياضة على منح الجسم مظهرا رشيقا ومميزا وقد تتساءل عن المكملات الغدائية لكمال الاجسام, فالمكملات الخاصة بأجسام الرياضيين عديدة ومتنوعة كما أن الشركات التي تصنع المنتجات متعددة أيضا.


قبل ذكر المكملات الغدائية لكمال الاجسام سنذكر معا فوائد رياضة كمال الأجسام والتي تقدمها لجسد وجسم الرياضي فعلى سبيل المثال تساعد رياضة بناء الجسم على تقوية الجسم وتساعد على تناسقه ايضا كما أن لرياضة كمال الجسم فوائد على الصحة فهي تساعد على الوقاية من أمراض القلب وتقلل من خطر إرتفاع ضغط الدم كما أنها قد تساعد على الوقاية من مشاكل العضام كهشاشة العضام التي تعتبر من أكثر المشاكل التي تصيب العضام,كما توجد بعض الابحاث التي تشير إلى كون الرياضة تساعد على تخفيف التوتر والحد من المشاعر السلبية التي تؤثر على الحالة المزاجية للفرد.

المكملات الغدائية لكمال الاجسام : توجد العديد من المكملات الغدائية التي تساهم في مساعدة ممارسي رياضة كمال الاجسام او بناء الجسم على تحقيق أهدافهم والتي تكمن في تضخيم العضلات أو فقدان الوزن , ومن تلك المكملات :

الكرياتين : يعتبر الكرياتين من المكملات الغدائية المهمة على الإطلاق حيث يعمل على زيادة العضلات ومنحها الطاقة فالكرياتين يساعد على زيادة تكوين البروتينات وبالتالي زيادة الألياف العضلية ما يؤذي بالعضلات للتضخيم كما أن الكرياتين يعمل على إنتاج الطاقة والسبب كون الكرياتين يساعد في زيادة مخازن الفوسفوكرياتين وهذا الاخير يعمل على تكوين الأدينوزين ثلاتي الفوسفاط والذي يتم إستخدامه من طرف الخلايا كطاقة وذلك بناءا على العديد من الابحاث العلمية ويرجع الخبراء هذا الدور هو السبب في كون الكرياتين يساعد على زيادة الطاقة خلال التمارين الرياضية.

يساعد الكرياتين على تعزيز تضخيم العضلات عن طريق حبس الماء داخل العضلة وبالتالي زيادة حجمها وهذا وفقا للعديد من الابحاث التي تشير لكونه يعمل على إبراز العضلات كما أنه قد يساعد أيضا على تكوين ألياف عضلية جديدة .

مكملات الواي بروتين : تتعدد انواع مكملات الواي بروتين من شركة لأخرى لكنها تتفق في فوائدها لممارسي رياضة كمال الأجسام فعلى سبيل المثال تساعد مكملات الواي بروتين على زيادة تخليق البروتين داخل العضلات مما يؤدي لتكبير العضلة كما أن مكملات الواي بروتين تحتوي على الأحماض الأمينية المتشعبة والتي تسمى bcaa  حيث تعمل هذه الاخيرة على منع فقدان العضلات أثناء إتباع حميات تنزيل الوزن ولكن توجد bcaa أيضا في الأغدية الغنية بالبروتين لذلك إذا كنت تستهلك ما يكفي من البروتين من الغداء الطبيعي فقد تكون تدخل ما يكفي من هذه الأحماض الامينية المهمة لكن على العموم تعتبر مكملات الواي بروتين مصدرا مميزا للبروتين حيث يمكنك تكملة النقص من البروتين.

تساعد مكملات البروتين على تنزيل ضغط الدم المرتفع بحيث أثبتت العديد من الدراسات أن منتجات الألبان تعمل على خفض ضغط الدم والسبب يرجع كونها تحتوي على ببتيدات نشطة, كما تساعد مكملات الواي في المحافظة على إستقرار نسبة السكر في الدم وخاصة إذا تم تناوله مع أو قبل الوجبات الغدائية.

مكملات الجينر : تعتبر مكملات الجينر من المكملات التي تساعد على تضخيم العضلات بسبب ما تقدمه للجسم من سعرات حرارية وعدد كبير من الكاربوهيدرات أيضا, لكن ما يعاب عليها هو أن مكملات الجينر قد تؤذي للزيادة أيضا في الدهون ولكن على العموم تعتبر مكملات الجينر خيارا جيدا للأشخاص الذين لا يزيدون في الوزن ويعانون من نحافة شديدة وتوجد العديد من الشركات والعديد من المنتجات التي تصنف ضمن مكملات الجينر .

مكملات BCAA : يقصد بمكملات bcaa سلسلة الاحماض الأمينية المتشعبة وهي ثلات أحماض أمينية وهي اللوسين والفالين والأيزولوسين أثبتت العديد من الدراسات أن لمكملات bcaa العديد من الفوائد للعضلات فعلى سبيل المثال تساعد هذه المكملات في تحفيز تخليق البروتين داخل العضلات والسبب يرجع كون اللوسين هو المسؤول عن هذا الدور, كما تمنع مكملات bcaa من فقدان العضلات وهذا الاخير هو الامر الذي لا يحبه ولا يتمناه أي ممارس لرياضة بناء الجسم.
reaction:

تعليقات