القائمة الرئيسية

الصفحات

افضل المكملات الغدائية لتضخيم العضلات بشكل اسرع

 افضل المكملات الغدائية لتضخيم العضلات بشكل اسرع

يبحث العديد من الاشخاص عن افضل المكملات الغدائية لتضخيم العضلات حيث قد يعاني البعض من صعوبة في زيادة الوزن أو قد يكون الشخص يتبع نظاما غدائي للزيادة الوزن لكنه يزيد الوزن ببطىء الشيء الذي قد يجعل المكملات الغدائية خيارا جيدا من أجل إضافة بعض السعرات الحرارية اللازمة من أجل الزيادة الوزن لذلك نحن هنا في موقع موسوعة جسمك سنحاول ذكر لك عزيزي القارىء افضل المكملات الغدائية لتضخيم العضلات بشكل اسرع .


الكرياتين : يعتبر الكرياتين من أشهر المكملات التي تستعمل بشكل كبير في عالم المكملات الغدائية حيث يعمل على منح الطاقة للعضلات وزيادة حجمها فالعديد من الدراسات العلمية تتبث أن الكرياتين يساهم بشكل كبير في تضخيم العضلات, يساعد الكرياتين في تضخيم العضلات عن طريق زيادة تكوين البروتينات في العضلات الشيء الذي يؤدي لزيادة ألياف عضلية جديدة داخل العضلية , كما أن الكرياتين يزيد من الهرمونات البناءة ويعمل أيضا على زيادة تخزين الماء داخل العضلات الشيء الذي يؤدي لتكبيرها وإبرازها بشكل أكبر.

يساعد الكرياتين أيضا على زيادة التحمل العضلي حيث يرجع ذلك لدوره في تكوين الأدينوزين الثلاتي الفوسفات الذي يعمل على زيادة الطاقة والمساعدة على أداء التمارين العالية الكثافة أو ممارسة تمارين رفع الأثقال.

مكملات BCAA : رغم أنها يتم إستعمالها في فترات التنشيف والتخلص من الدهون إلى أنه أثبتت العديد من الدراسات أن الأحماض الأمينية BCAA تساعد على بناء العضلات عن طريق زيادة تخليق البروتين داخل العضلات فإلى جانب دورها في منه الهدم العضلي والذي قد يحدث في فترات التخلص من الدهون فإن أحماض bcaa  تساعد في بناء العضلات, تنقسم هذه الأحماض الأمينية لثلات أحماض وهي الأيزو لوسين واللوسين والفالين وتعني باللغة العربية الأحماض الأمينية المتشعبة يساعد الحمض الأميني اللوسين حسب العديد من الدراسات على تحفيز تخليق البروتين داخل العضلة وبالتالي زيادة حجم العضلات مع مرور الوقت, كما أثبتت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولو مكملات bcaa ومارسوا تمارين بناء الجسم أو تمارين المقاومة حصلوا على اعلى زيادة تخليق للبروتين داخل العضلات .

مكمل السيرياس ماس : بالرغم من كون هذا النوع والذي يعتبر من مكملات الجينر سيء السمعة بحيث قد يسبب بإكتساب بعض الدهون لكن يعتبر السيرياس ماس من افضل المكملات الغدائية لتضخيم العضلات حيث  يساعد الأشخاص النحيفين جدا في زيادة وزنهم بسرعة حيث يمدهم بالعديد من السعرات الحرارية التي قد تكون السبب في زيادة الوزن ودائما ما ينصح عند إستهلاك السيرياس ماس في ممارسة تمارين بناء الجسم لكي لا تظهر الدهون في مناطق متفرقة في الجسم كالبطن مثلا, تنصح الشركة المنتجة للسيرياس ماس بمغرفتين من المكمل والمقصود بالمغرفة هي تلك الملعقة التي تكون في داخل المكمل بحيث توفر مغرفتين من المكمل ما يقارب خمسين غراما من البروتين والذي يعمل على تكبير العضلات, كما تحتوي جرعة السيرياس ماس على كمية كبيرة من الكاربوهيدرات والتي تقدر ب 252 غراما من الكاربوهيدرات والمستمدة من المالطودكسترين إضافة لأربعة غرامات من الدهون و25 نوعا من الفيتامينات والمعادن, أما بالنسبة للسعرات الحرارية في الجرعة فهي تقدر ب 1250 سعرة حرارية وهو رقم كبير سيؤدي عند إتباعه مع نظام غدائي جيد إلى الزيادة في الوزن .

السوبر ماس جينر : يعتبر مكمل السوبر ماس جينر أيضا من مكملات الجينر فهو يعمل كالسيرياس ماس حيث يمد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية اللازمة من أجل بناء العضلات فهو من افضل المكملات الغدائية لتضخيم العضلات, يوفر مكمل السوبر ماس جينر في كل جرعة والتي تقدر هي الأخرى بمغرفتين من المنتج حوالي 1260 من السعرات الحرارية والتي تعتبر هي الاخرى رقم كبير والذي سيؤدي إلى زيادة في الوزن إذا تم إتباع نظام غدائي مخصص للزيادة في الوزن , كما توفر جرعة السوبر ماس جينر ما يقارب 52 غراما من البروتين المهم والأساسي في عملية تضخيم العضلات , إضافة لكمية كبيرة من الكاربوهيدرات والتي تقدر بحوالي 244 من الكاربوهيدرات والعديد من الفيتامينات والمعادن .



ماس تيك : يكتسب الماس تيك شعبية كبيرة بسبب كونه يساهم في بناء كتلة عضلية نقية مع اقل كمية من الدهون والسبب كونه يحتوي على كمية اقل من الكاربوهيدرات وكمية اقل من السعرات الحرارية عكس السيرياس ماس والسوبر ماس جينر كما يحتوي على الكرياتين الذي قد يسبب في إحتباس الماء داخل العضلة وبالتالي تضخيمها تحتوي جرعة الماس تك على : 

  1. 63 غراما من البروتين
  2. 132 غراما من الكاربوهيدرات 
  3. 6 غراما من الدهون
  4. 10 غرام من الكرياتين
  5. 840 سعرة حرارية

reaction:

تعليقات